不知道大家有沒有過這樣的經歷，明明只計劃刷10分鐘的短視頻，卻在不知不覺間滑了一個小時。有的時候，刷短視頻真的會上癮，感覺時間在不知不覺間就過去了。

手指不停上滑的背後，可要警惕“腦腐”（Brain Rot）風險的逼近，這種風險不分年齡，關係到我們每一個人。

1. 什麼是腦腐？

(a) “腦腐”一詞成爲了英國牛津大學出版社選出的2024年度詞彙。

(b) 它並不是說大腦真的腐爛了，也不是對老虎的愛稱。

(c) 它是指因過度消費某種無價值或不具挑戰性的物質（尤指網絡內容），導致一個人的精神和智力衰退。

在闖進短視頻海洋前，人們往往信心百倍，覺得一定能控制好自己，自在徜徉並獲取有趣的內容，而不被算法裹挾。本想當個“互聯網牧羊人”，結果卻好像成了被牧的一方。

爲什麼短視頻讓人難以停下？

1. 手指被多巴胺接管了：多巴胺是與愉悅感和獎賞相關的神經遞質。刷短視頻看到喜歡的內容時，大腦會釋放多巴胺，讓人產生愉悅感。

2. 算法精準投喂：在精準的算法加持下，手指滑動幾下就能看到心儀的內容。多巴胺高喊着“死守快滑”，快樂動動手指就能得到，且慾望越滾越大。

3. 視聽刺激與心流：短視頻豐富的聽覺和視覺刺激讓人腦很容易興奮，甚至進入忽略時間流逝的“心流狀態”。

4. 拆盲盒式的好奇心：下一條內容到底是什麼？就像阿甘的巧克力一樣，永遠不知道是什麼味道。好奇心被即刻滿足，彷彿在不停地拆盲盒。

從腦科學角度來看，有一些方式可以鍛鍊大腦功能，預防“腦腐”：

1. 堅持運動，特別是有氧運動。

2. 保證充足的睡眠。

3. 抽出時間走進大自然，進行多元化的活動。

4. 保持多動腦、多用腦的習慣。

這些都有助於給大腦“防腐”！