Se você não sabe como cuidar de si mesmo
pode começar com estas listas:
Cuide do seu corpo: tome banho, escove os dentes, vista roupas limpas
Trate as dores que você suportou por muito tempo
Alimente-se de forma regular
Evite "escapar"
Durma/ cochile durante o dia
Exercite-se ou faça alongamentos
Respiração profunda
Se o orçamento permitir, faça uma massagem corporal ou um tratamento facial
Deixe de lado o que está fazendo, descanse de 15 minutos a 2 horas
Tire um tempo para si mesmo
Converse com alguém em quem você confia
Vá para a cama mais cedo ou tente dormir até mais tarde
Tome um banho longo e quente
Caminhe
No jantar, coma até estar 70% satisfeito
Caminhe por dez minutos após a refeição
Mergulhe os pés em água morna por cinco minutos
Cante uma música que você gosta enquanto toma banho
Aplique creme corporal com cuidado
Verifique e corte as unhas longas
Prepare as roupas que você vai usar amanhã
Organize sua mochila ou bolsa
Regue as plantas ou limpe as folhas
Abra a janela para ventilar por dez minutos
Faça cinco minutos de alongamento simples
Desligue as luzes principais e acenda uma luz noturna
Leia algumas páginas de um livro leve
Anote três coisas boas que aconteceram hoje
Ouça uma música relaxante
Massageie suavemente ao redor dos olhos e nas têmporas
Aplique protetor labial nos lábios
Defina o despertador para amanhã
Revise as coisas que você completou hoje
Diga a si mesmo uma palavra de encorajamento
Desligue todas as telas antes de dormir
Ajuste o travesseiro para uma altura confortável
Faça cinco respirações profundas e lentas
Lembre-se de uma memória calorosa
Estique o corpo, relaxe cada músculo
Agradeça por ter passado o dia em segurança
Permita-se ocasionalmente dormir até mais tarde
Experimente fazer um prato novo no fim de semana
Lave as xícaras acumuladas
Escreva uma breve carta para um velho amigo
Sente-se em um banco no parque por um tempo
Organize uma gaveta ou pasta
Permita-se ficar feliz com pequenas coisas
Não defina um destino, pegue o ônibus e vá por algumas paradas
Diga a si mesmo "está tudo bem"
Acredite que amanhã trará novas possibilidades
Cuidar de si mesmo não é uma tarefa única, mas sim um acúmulo gentil dia após dia.
Que esta lista possa ser como um amigo silencioso, lembrando você quando precisar: você merece ser tratado com cuidado, da manhã à noite, do corpo à alma.