昨夜、私は眠れませんでした。午後に飲んだあのミルクティーのカフェインがオーバーで、思考が頭の中を駆け巡っていました。寝返りを打っているとき、ある考えが私を打ちました：私はもう3ヶ月もPVPゲームに触れていない——そしてそれがもたらす利益は、私が想像していたよりもはるかに多い。
私はかつてPVPゲームのヘビーユーザーでした。自分に「ただの娯楽だ」と言い聞かせていましたが、結局はいつも同じ結果に終わりました：苛立ち、過度の興奮、そして奇妙な落ち着かなさ。
なぜPVPは私には向いていないのか
1) 私はほとんど常に一人でプレイしています。
友達も固定のチームメイトもおらず、失敗が日常となりました。そして、一人で失敗を受け止めると、負のループに陥りやすいです：フラストレーション、チームメイトへの不平、マッチングシステムへの不満——ゲームは終わりましたが、心の喧騒は止まりません。
2) 私は技術を本当に向上させる時間がありません。
競技ゲームは、大量の時間を練習に投資する人に報酬を与えます。私はその時間がないので、技術は常に低いままです。こうして悪循環が生まれました：
技術が低い → もっと負ける → もっとプレッシャーがかかる → もっとプレイして“取り戻そう”とする
最悪なのは、寝る前にゲームをすることです。私の心拍は加速し、体は熱くなり、脳は警戒状態のままです。ゲームをオフにしても、すぐに落ち着くことはできません。
そこで、私は簡単な実験を試みました：すべてのPVPゲームを削除し、シングルプレイヤーゲームに置き換えました。
ゲームをコンピュータから削除するのは数秒で済みます。
それを脳から削除するには、はるかに多くの時間がかかりました。
私を完全に目覚めさせた「再吸引」の経験
最初は、私は何度も再発しました。ある時、私は数時間にわたって（レインボーシックス）の素晴らしいハイライトやライブを見ました。私は一人のストリーマーがマップのポイントと知識を利用して、見た目上「ただで」キルを取るのを見ました。私も試してみることができると思いました。
そこで、私は再びゲームをダウンロードしました。
現実……目を覚まさせます。
その操作を模倣することは全く簡単ではありません。私はゲームを繰り返し負け続け、すぐに心の状態が爆発しました。4時間後、私は再び怒りに任せてゲームを削除しました。その時、私は自分がずっと逃れていた事実をついに理解しました：
いくつかのゲームは良いですが、それらは私には合いません。
やめた後の変化
1) 私は感情の主導権を取り戻しました
ストーリー重視のゲーム（例えば（デトロイト：ビカムヒューマン）、（ウォーキング・デッド））は、PVPのように私の感情を「誘拐」することはありません。私は物語を体験しているのであって、誰かと命を懸けて戦っているわけではありません。勝ち負けの圧迫がなくなったことで、久しぶりに没入感を感じました。
2) 私の睡眠は良くなりました。
私はもはや寝る前に神経系に刺激を「与える」ことはありません。夜は私の思考がより静かになり、寝るのも簡単になりました。なぜなら、私は「もう一回」のアドレナリンを持って横たわることがなくなったからです。
3) 私は時間を取り戻し、それをより良く利用しました。
これは最も定量化できる変化です：私のゲーム時間は約半分に減りました。私はまだゲームをプレイしていますが、プレイする時間は減り、より楽しむことができ、実際に生活を向上させることに取り組むエネルギーも持てるようになりました——例えば、この文章を書くことのように。
より重要な洞察
PVPをやめることで、私は簡単な法則を学びました：
もし何かがあなたの心の平穏を何度も奪うなら、それは趣味ではなく、コストです。
この原則は実際にはソーシャルメディアにも当てはまります。多くの低品質なアカウントや感情的なコンテンツは、「情報量が多い」ように見えますが、実際に行っていることは：あなたの注意を消耗し、感情を引き起こし、より苛立たせます。もちろん、たまに役立つものに出くわすこともありますが、長期的な「期待値」から見ると、しばしばマイナスです。
今、私はお金を管理するように注意を管理しようとしています：私にリターンをもたらすものにのみ投資します。