Si no sabes cómo cuidar de ti mismo
Puedes comenzar con estas listas:
Cuida tu cuerpo: ducharte, cepillarte los dientes, ponerte ropa limpia
Trata el dolor que has soportado durante mucho tiempo
Mantén una dieta regular
Evita la "evasión"
Duerme / toma siestas durante el día
Ejercítate o haz estiramientos
Respira profundamente
Si el presupuesto lo permite, hazte un masaje corporal o un tratamiento facial
Deja de lado lo que tienes entre manos, descansa de 15 minutos a 2 horas
Date un descanso
Habla con alguien en quien confíes
Acostarte temprano o intenta dormir un poco más
Tómate un baño largo y caliente
Sal a caminar
Cenar hasta estar siete décimas lleno
Camina diez minutos después de comer
Remoja tus pies en agua tibia durante cinco minutos
Canta una canción que te guste mientras te duchas
Aplica crema corporal con atención
Revisa y recorta las uñas largas
Prepara la ropa que vas a usar mañana
Organiza tu mochila o bolso
Riega las plantas o limpia las hojas
Abre la ventana para ventilar durante diez minutos
Haz cinco minutos de estiramientos simples
Apaga las luces principales y enciende una pequeña luz nocturna
Lee unas páginas de un libro ligero
Escribe tres cosas buenas que sucedieron hoy
Escucha un segmento de música relajante
Masajea suavemente alrededor de los ojos y las sienes
Aplica bálsamo labial en tus labios
Configura la alarma para mañana
Revisa las cosas que completaste hoy
Dite una palabra de aliento
Apaga todas las pantallas antes de dormir
Ajusta la almohada a una altura cómoda
Haz cinco respiraciones profundas y lentas
Recuerda un recuerdo cálido
Estira tu cuerpo, relaja cada músculo
Agradece por pasar el día en paz
Permítete dormir un poco más de vez en cuando
Intenta cocinar un nuevo plato el fin de semana
Lava las tazas acumuladas
Escribe una breve carta a un viejo amigo
Siéntate un rato en un banco del parque
Organiza un cajón o una carpeta
Permítete alegrarte por las pequeñas cosas
Sin un destino, toma el autobús durante unas paradas
Dite a ti mismo "está bien"
Cree que mañana traerá nuevas posibilidades
Cuidarse a uno mismo no es una tarea de una sola vez, sino una acumulación suave día tras día.
Que esta lista pueda ser como un amigo silencioso, recordándote cuando lo necesites: mereces ser tratado con cuidado, desde la mañana hasta la noche, desde el cuerpo hasta el alma.