🗣Сон можно «накапливать» впрок: учёные доказали, что если спать дольше на выходных перед адской неделей, мозг держит удар лучше, чем без такой «подушки».

Военные, которым дали 10 часов вместо 7 перед учениями, сохранили бдительность и скорость реакции на треть лучше контрольной группы.

Пока мы отсыпаемся на выходных, мозг интенсивнее «промывает» токсичные отходы и пополняет запасы гликогена — главного топлива для нейронов, после глюкозы. Поэтому первые сутки без сна после «вклада» проходят мягче, ошибок меньше, а восстановление быстрее. Баскетболисты так поднимали точность бросков на 9%, теннисисты улучшали подачу.

Но есть важный нюанс — если мы хронически недосыпаем, «банк» не откроется, пока не погасим старый долг. Так что сначала высыпаемся до нормы 7+ часов хотя бы несколько дней, а уже потом делаем «депозит» перед дедлайнами.